¶ Как создать микроцикл в Manager 360?
Микроцикл — это малый цикл тренировочного процесса, состоящий из серии занятий, объединенных в целостный блок. Как правило, его продолжительность составляет одну неделю, а структура выстраивается с учетом закономерностей оперативно-текущего восстановления.
Любой микроцикл строится на чередовании двух взаимосвязанных фаз:
- Нагрузочная (стимуляционная) фаза — направлена на создание тренировочного стимула (развивающие и поддерживающие тренировки, матчи)
- Разгрузочная (восстановительная) фаза — обеспечивает восстановление систем организма (восстановительные занятия, медицинские мероприятия, переезды и дни полного отдыха)
Грамотное планирование и чередование этих фаз в системе позволяет точно управлять тренировочным эффектом, избегать перетренированности и планомерно подводить команду к матчам в оптимальном состоянии
Содержание статьи:
- Как создать микроцикл?
- Как добавить тренировку в микроцикл?
- Как добавить матч команды в микроцикл?
- Как добавить уже существующую тренировку или матч?
- Как добавить выходной или переезд команды?
- Как добавить событие с типом Другое?
Все созданные микроциклы можно скачивать в формате PDF с отображением цели/задач или параметров нагрузки по микроциклу и отдельным тренировкам. Подробнее о скачивании PDF микроцикла читайте в статье
¶ Как создать микроцикл?
- Перейдите в Тренировочный центр
- Откройте подраздел Микроциклы
- Выберите Состав, для которого будет создан микроцикл
- Нажмите кнопку Добавить микроцикл
- В открывшемся окне:
- Заполните название микроцикла
- Выберите продолжительность
- Введите цели и задачи микроцикла
- Нажмите Сохранить
- Отлично, микроцикл создан!
¶ Как добавить тренировку в микроцикл?
- Выберите Микроцикл, в который вы хотите внести тренировку
- Выберите день цикла и нажмите Добавить событие
- В открывшемся окне:
- Выберите тип события. Для тренировки выберите Тренировка
- При необходимости выберите Шаблон тренировки из выпадающего списка
- Название тренировки создается автоматически, но вы можете его изменить
- При необходимости заполните Цели тренировки, укажите Локацию (можно добавить новую, нажав на +) и укажите Теги
- В разделе Дата выберите время начала и окончания тренировки
- Нажмите Сохранить
- Ваша тренировка добавлена!
¶ Как добавить матч команды в микроцикл?
- Выберите Микроцикл, в который вы хотите внести матч
- Выберите день цикла и нажмите Добавить событие
- В открывшемся окне:
- Выберите тип события. Для матча выберите Матч
- В разделе Дата начала выберите время начала матча
- Выберите команды Хозяев и Гостей (это обязательные поля)
- При необходимости укажите дополнительные данные: текущий Счет, Локацию, Турнир, Сезон и Тур
- В блоке Параметры медиа вы можете прикрепить медиафайлы, нажав + Добавить медиа
- Нажмите Сохранить
- Ваш матч добавлен!
¶ Как добавить уже существующую тренировку или матч в микроцикл?
Если вы уже создали тренировку или матч в даты микроцикла для вашего состава, тогда они отобразятся в микроцикле и при желании вы сможете их добавить.
- Выберите Микроцикл, в который вы хотите внести тренировку или матч
- Выберите день цикла и нажмите кнопку Добавить событие к микроциклу
- События автоматически добавятся из разделов Тренировки и Матчи
Дата и состав Тренировки или Матча должны соответствовать дате и составу созданного вами микроцикла. Тогда эти события можно будет добавить в микроцикл
Одну тренировку или матч можно добавить в микроцикл только один раз
¶ Как добавить выходной или переезд команды в микроцикл?
- Выберите Микроцикл, в который вы хотите внести выходной или переезд команды
- Выберите день цикла и нажмите Добавить событие
- В открывшемся окне:
- Выберите тип события. Для выходного или переезда выберите Выходной или Переезд
- В разделе Дата выберите время
- Нажмите Сохранить
- Выходной или переезд команды добавлен!
¶ Как добавить событие с типом Другое в микроцикл?
Событие с типом Другое подходит для планирования командных собраний, теоретических занятий, медосмотров или других активностей, не являющихся тренировкой или матчем.
- Выберите Микроцикл, в который вы хотите внести событие
- Выберите день цикла и нажмите Добавить событие
- В открывшемся окне:
- В поле Тип события выберите Другое
- Заполните обязательное поле Название (также можно выбрать иконку и цвет события для отображения в календаре)
- При необходимости укажите Место проведения и заполните Описание
- В разделе Дата задайте время начала и окончания события
- Нажмите Сохранить
При выборе события типа Другое поля выбора типа сотрудника и точечного добавления участников недоступны. По умолчанию участниками становятся весь состав команды и сотрудники, прикрепленные к данному микроциклу. Чтобы увидеть полный список игроков в окне участников, поставьте галочку в чекбоксе Показывать игроков
- Ваше событие успешно добавлено!