¶ Как настроить метрики упражнений в Manager 360?
В Manager 360 вы можете заполнять метрики упражнений, чтобы получать объективные данные по тренировочной нагрузке команды. В зависимости от выбранного типа упражнения заполняются соответствующие метрики.
При создании тренировки вы можете выбрать один из двух типов упражнения:
- Не силовые упражнения — позволяют учитывать такие параметры, как Активное время и Индивидуальное восприятие нагрузки (ИВН). Сюда относятся упражнения без дополнительного отягощения: игровые упражнения, спринты.
- Силовые упражнения — включают расчет тоннажа и ИВН. Это упражнения с дополнительным отягощением, чаще всего выполняемые в зале.
После внесения метрик их суммарные значения отобразятся в разделе Суммарные значения метрик тренировки. В данном разделе отображаются метрики: ИВН, Активное время, Тоннаж. Для просмотра показателей конкретного упражнения нажмите Подробнее рядом с ним.
При создании нескольких тренировочных подгрупп Суммарные значения метрик тренировки рассчитываются отдельно для каждой подгруппы и отображаются на вкладке соответствующей подгруппы. Метрики подгрупп не включаются в Суммарные значения метрик тренировки общей группы
¶ Как настроить метрики силовых упражнений?
- Перейдите в раздел Тренировочный центр
- Перейдите в подраздел Микроциклы
- Выберите тренировку, для которой хотите добавить метрики
Выбрать тренировку можно также в Тренировочном центре → подраздел Тренировки или в разделе Расписание
- Нажмите кнопку Редактировать упражнения
- Выберите силовое упражнение
- Нажмите кнопку Настроить метрики упражнений
- Укажите количество подходов и серий
- Заполните параметры метрик:
- Повторы
- Вес (кг)
- Усилие (оценка интенсивности, где 10 — максимально возможное усилие)
- Отдых между повторами (если отсутствует — укажите 0 мин., 0 сек.)
- Отдых после подхода (укажите время между подходами или сериями)
- Нажмите Сохранить
- После внесения метрик их суммарные значения отображаются в разделе Суммарные значения метрик тренировки. Чтобы просмотреть показатели конкретного упражнения, нажмите Подробнее рядом с ним
Обязательно сохраните тренировку после заполнения всех метрик —
в противном случае данные метрик не будут добавлены
Для внесения изменений повторно нажмите кнопку Настроить метрики упражнений
¶ Как настроить метрики не силовых упражнений?
- Перейдите в раздел Тренировочный центр
- Перейдите в подраздел Микроциклы
- Выберите тренировку, для которой хотите добавить метрики
Выбрать тренировку можно также в Тренировочном центре → подраздел Тренировки или в разделе Расписание
- Нажмите кнопку Редактировать упражнения
- Выберите не силовое упражнение
- Нажмите кнопку Настроить метрики упражнений
- Укажите количество подходов и серий
- Заполните параметры метрик:
- Повторы
- Время повтора
- Усилие (оценка интенсивности по 10-балльной шкале)
- Отдых между повторами (например, 0 мин., 30 сек.)
- Отдых после подхода (укажите время между подходами или сериями)
- Нажмите Сохранить
- После внесения метрик их суммарные значения отображаются в разделе Суммарные значения метрик тренировки. Чтобы просмотреть показатели конкретного упражнения, нажмите Подробнее рядом с ним
Обязательно сохраните тренировку после заполнения всех метрик —
в противном случае данные метрик не будут добавлены
Для внесения изменений повторно нажмите кнопку Настроить метрики упражнений
